Le luasghéarú rithim saoil na ndaoine agus tóiriú scáileáin ar nós ríomhairí agus fóin phóca, tá cosaint súl ag éirí níos tábhachtaí agus níos mó.Faoi láthair, tá fadhbanna súl níos mó nó níos lú ag gach aoisghrúpa.Tá súile tirime, cuimilt, myopia, glaucoma agus comharthaí súl eile ag dul i bhfeidhm ar ár saol níos mó.D'fhonn ár súile a chosaint níos fearr, tá na modhanna seo a leanas curtha le chéile againn chun na súile a chosaint agus a oiliúint.
leadóg boird nó spóirt eile a oireann don tsúil a imirt
Agus leadóg boird á imirt, teastaíonn “lámha gasta” uainn agus, níos tábhachtaí fós, teastaíonn “súile a ghluaiseann go gasta,” i dtreo na liathróide nó ar shiúl ón liathróid, ar chlé nó ar dheis, nó chun casadh nó gan casadh.D'fhonn breithiúnais chruinne a dhéanamh, faightear faisnéis an eyeball go príomha trí na súile.Tá na eyeballs ag gluaiseacht i gcónaí ar luas ard.Cuireann sé le hoiliúint agus géire na súl.
Ní hamháin ag imirt leadóg boird, tá liathróidí nó gníomhaíochtaí eile go maith freisin, mar shampla badmantan, cispheil, peil, ciceáil eiteán, clocha a ghabháil, liathróidí gloine preabadh, trí liathróid bheaga a chaitheamh go leanúnach agus mar sin de.Déan an modh oiliúna a shocrú go réasúnta de réir do chuid ama féin.Is fearr fuinneamh an dúlra a ionsú agus aclaíocht a dhéanamh i riocht suaimhneach sa ghrian lasmuigh nó faoi scáth crann.Cosnaíonn spóirt faoin aer buanseasmhacht.
Teiripe láimhe le haghaidh radharc na súl
1. Cuimil do lámha le chéile agus clúdaigh do shúile.Tar éis trí nóiméad, cuir do lámha síos, agus ná oscail do shúile go fóill, ag an am seo, tá gach rud os do chomhair dearg nó oráiste.Ansin oscail do shúile agus táim ag tnúth, beidh tú ag mothú an solas roimh do shúile.Ach ná clúdaigh sé ró-chrua.Nuair a chlúdaíonn tú é, ba chóir go mbeadh sé log, agus níor chóir go mbeadh pailme do láimhe i dteagmháil go díreach leis na súile.2.Tá sé ceart go leor luí síos agus tú féin a chlúdach, nó ligean do dhaoine eile é a chlúdach.Is fearr do shúile agus do cheeks a chlúdach le teas, agus is fearr a sweat beagán.An níos faide an t-am, is amhlaidh is fearr, b'fhearr níos mó ná uair an chloig.3. Clúdaigh do shúile agus scíth a ligean do chorp ar fad gan boladh, éisteacht, smaoineamh nó labhairt.
Comhbhrúite tuáille 3.warm te
A ullmhú tuáille cadáis íon a soak in uisce te, twist sé fliuch, ní mór an teocht a rialú a bheith beagán níos airde ná an teocht an choirp, ach bhraitheann te agus compordach, tá an teocht a rialú laistigh de 40 céim, agus compress te Tá cosc dian.Feiceann an mothú te go mall isteach sna súile, agus tá an ceann beagán te, agus is féidir leis an am a bheith fada nó gearr.Trí go cúig nóiméad ag an am, is fearr a bhraitheann te ar feadh níos mó ná leath uair an chloig gach uair, agus an tuáille a athrú nuair a bhíonn sé fuar.
4.egg compresses te
Peel na huibheacha te ar maidin agus dún do shúile.Rollaigh anonn is anall timpeall na n-eyelids agus soicéid súl chun na matáin a scíth a ligean agus fuil a ghníomhachtú agus an teas a mhéadú.Stopann dhá uibheacha, ceann ar gach taobh, nuair nach mbíonn na huibheacha te.
Modh 5.point
Ardaigh do mhéar innéacs os do chomhair, druid do shrón go mall, stop i lár do shúile, agus lig do shúile gníomh tras-shúile a dhéanamh, agus tú fós ar feadh 10 go 20 soicind.Ansin, bogtar an corrmhéarr go mall ar shiúl, agus ansin druidtear go mall, éiríonn na súile cros-eyed leis an corrmhéarr, agus ansin filleann ar ais go gnáth, ar ais agus amach thart ar 10 n-uaire.Is coigeartú achair é an gníomh seo, ar féidir leis na matáin rectus medial agus ciliary a oiliúint go héifeachtach, agus tightness na matáin ciliary a thiontú.Tá cumas na matáin súl a choigeartú níos láidre, agus ba cheart go mbeadh dul in aois an lionsa níos moille, rud a d'fhéadfadh tuirse súl a mhaolú agus cosc a chur nó moill a chur ar tharla presbyopia.
Fócas 6.change
Cuir corrmhéarr na láimhe deise ar thaobh tosaigh na srón, stán ar bharr na corrmhéarr, bog an lámh dheas go trasnánach aníos, agus lean barr na corrmhéarr an t-am ar fad.Ba chóir go mbeadh an luas ag gluaiseacht siar agus amach mall agus seasta, agus is féidir na lámha clé agus ar dheis a oiliúint gach re seach.Féadann sé seo pian súl, fís doiléir agus feiniméin eile a mhaolú go héifeachtach.
wrist 7.pinch
Tá feidhmeanna ag acupointí altranais ceann a ghlanadh agus radharc na súl a fheabhsú, tendons a scíth a ligean agus comhthaobhachtaí a ghníomhachtú.Tá massage rialta den phointe seo go maith chun myopia agus presbyopia a mhaolú.Chun an pointe altranais a fháil, tá cúl na láimhe os comhair suas, agus breathnaítear taobh na méar beag den wrist sa stát seo, agus is féidir an chuid protruding den chnámh a fheiceáil leis an tsúil naked.Nuair a dhéanann tú teagmháil leis an gcuid seo le do mhéara, is féidir leat an crack a bhraitheann, agus tá an pointe altranais sa crack.Déan acupressure 10 go 20 uair ar maidin agus tráthnóna gach lá.acupressure arís agus arís eile ar feadh thart ar 3 mhí, beidh an pian na acupoints imithe, agus beidh an galar súl a mhaolú de réir a chéile.
mhéara 8.pinch
Pinch do mhéara chun cataracts a shochtadh.Tá na acupoints seo suite ar an dá thaobh agus i lár an ordóg comhpháirteacha a dhéanamh.Is féidir le pointí Mingyan agus Fengyan feabhas a chur ar toinnítíteas géarmhíochaine, agus is féidir leo cataracts seanaoise a chosc.De ghnáth ní mór do dhaoine a bhfuil a súile seans maith le tuirse na trí phointe acupuncture seo a spreagadh dhá uair sa lá, chomh fada agus a bhíonn an brú beagán pianmhar.Is iad Mingyan, Fengyan, agus Dakonggu trí ghéarphointí cóngaracha (acupoints neamhghnách) ar ár n-ordóg.
9.press brow
Tá feidhmeanna ag Zanzhu acupoint an t-ae a mhaolú, radharc na súl a ghealú agus an inchinn a athnuachan, tinneas cinn a fheabhsú, meadhrán, twitching eyelid agus mar sin de.
Tá an suíomh seo sa dúlagar ar imeall istigh an mhala.Nigh do lámha roimh chuimilt chun ionfhabhtú súl a sheachaint.Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh an neart measartha, is cuí beagán tinn a bhraitheann, ionas nach gortaítear an eyeball le ró-fhórsa.
10. réada a bhreathnú
Nuair a shuíonn muid san oifig nó sa seomra ranga de ghnáth, is féidir linn dhá rud a shocrú dúinn féin, tá ceann amháin níos dlúithe agus tá an ceann eile níos faide.Nuair a bhíonn muid ag sosa, táimid go comhfhiosach ar ais agus amach idir an dá, ionas gur féidir linn a bheith gníomhach.Féadfaidh breathnú ar na matáin súl na súile a dhéanamh níos fuinniúla freisin.
11. buacach
Féachfaidh formhór na n-oibrithe oifige ar scáileán an ríomhaire agus iad ag obair.Tá siad ró-chomhchruinnithe.Ní féidir linn blink uair amháin ar feadh 30 go 60 soicind.Ar feadh i bhfad, beidh na deora inár súile galú, ag cruthú na súile go díreach Is féidir le nochtadh d'aer damáiste a dhéanamh do choirnéil ár súl, agus is féidir linn ár súile a thaisiú ar feadh thart ar 10 soicind le blink amháin.Féin-hypnosis, ag rá go seasta go mbeidh gach uair a bhfaiteadh tú do shúile solas suas beagán.
12. Ith níos mó torthaí agus glasraí úra
Tá a fhios ag an chuid is mó daoine go bhfuil vitimín A maith dár súile, ach is vitimín intuaslagtha saille é vitimín A, agus mar sin níl an iomarca ag ithe go maith, mar sin is é an bealach is fearr é a fháil ó thorthaí agus glasraí.Mar shampla, is rogha an-mhaith é cairéid., Is féidir le carotene i cairéid vitimín A a shintéisiú, agus is é an fhoinse is fearr de vitimín A sa chorp.Baineann an t-ae le hadhmad, mar sin is fearr níos mó bia agus glasraí glasa a ithe.
Am poist: Apr-07-2022